반응형 등허리 스트레칭1 등허리 뻐근하고 아플때 효과적인 운동법 3가지 등허리 통증은 현대인들이 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 장시간 앉아 있는 생활습관, 잘못된 자세, 스트레스 등 다양한 요인들이 등허리 통증을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 등허리 통증 완화에 효과적인 3가지 운동법에 대해 알아보겠습니다. 이 운동법들은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있으며, 꾸준히 실천하면 통증 완화에 큰 도움이 됩니다. 1. 고양이-소 스트레칭 (Cat-Cow Stretch)운동 설명고양이-소 스트레칭은 요가에서 자주 사용하는 동작으로, 척추를 부드럽게 움직여 유연성을 높이고 긴장을 풀어줍니다. 이 운동은 등허리뿐만 아니라 목과 어깨의 긴장도 함께 완화해줍니다.운동 방법시작 자세: 손과 무릎을 바닥에 대고 네발기기 자세를 취합니다. 손은 어깨 아래에, 무릎은 엉덩이 아래에 위치시킵니다.. 2024. 7. 5. 이전 1 다음 반응형